Ако мъжът е недоволен от размера на пениса си, тогава решението на проблема са специални упражнения, които могат да се правят у дома. Такива упражнения не само увеличават дължината и диаметъра на пениса, но и увеличават ерекцията. Трябва да се разбере, че ефективността е гарантирана само при условие на редовно упражнение и спазване на техниката за извършване на манипулации.
Експертите ви молят да бъдете внимателни при подобни дейности и да не забравяте за правилата за безопасност. Забранено е да се упражнява прекомерно притискане и разтягане на пениса, за да не се нарани.
Препоръки
Правилното изпълнение на определени тренировки ще помогне за изпомпване на пениса на мъжа. За да се засили ефектът, позволяват специални инструменти, тежести, които изтеглят пениса надолу. Когато тренират у дома, мъжете рядко използват такива уреди.
Има редица насоки за тези, които тепърва започват с упражненията. Те включват:
- избягване на прекомерно натоварване на органа;
- отсъствие на продължително изстискване на пениса и нарушаване на кръвоснабдяването на тъканите;
- редовност на тренировките (изпълнявайте упражнения през ден през първата седмица);
- постепенно увеличаване на разтягането и увеличаване на товара;
- добавяне на нови упражнения след месец занимания.
Ако човек прави гимнастика за пениса за първи път, времето на урока не трябва да надвишава 15 минути. Впоследствие увеличете времето за зареждане до 30 минути на ден.
Преди да започнете уроци, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да изясните индивидуалните характеристики на пениса и да коригирате упражненията. Едно от основните правила е редовността и точността. Трябва да се внимава особено при работа с главата.
Принцип на действие
Когато избира метод за обучение, мъжът трябва да знае за какво са. Има упражнения за увеличаване на дебелината на пениса и неговата дължина. Най-често те са насочени към увеличаване на притока на кръв към органа и стимулиране на растежа на кавернозното тяло.
Нормалният размер на пениса се счита за 12-18 см дължина и 2-5 см дебелина по време на ерекция. Ако в състояние на възбуда дължината на пениса не надвишава 8 см, лекарите считат това за патология. При подобен проблем се препоръчва да се свържете със специалист за съвет и търсене на решение.
Подготовка за тренировка
Резултатът от домашната работа директно зависи от това как мъжът е подготвил органа. Класовете за уголемяване на пениса трябва да започнат с загряване на тъканите. Загряването на пениса позволява:
- балансира кръвното налягане в пениса;
- избягвайте болка след тренировка;
- увеличават кръвоснабдяването на органите и укрепват мускулите на малкия таз;
- намаляване на риска от нараняване.
За затопляне на пениса се препоръчва използването на лек масаж или водни процедури.
Водни процедури
Топлата вода насърчава физическото и психологическото отпускане на човек. Преди зареждане се препоръчва да влезете във вана или да направите специална вана за пениса с температура на водата не повече от 43 градуса.
Продължителността на водните процедури трябва да бъде най-малко 10 минути. Ваната може да бъде заменена с топъл душ. След това трябва да избършете пениса на сухо и да нанесете смазка (лубрикант). Смазването е необходимо за извършване на манипулации за уголемяване на пениса.
Масаж
Чрез масаж пенисът трябва да се затопля внимателно, за да не се повреди. За масажа ще ви трябват кърпа и гореща вода. Техниката за извършване на загряване е следната:
- Навийте кърпата.
- Навлажнете кърпа с гореща вода.
- Увийте ролката около пениса.
- Започнете да търкате.
Продължителността на масажа не трябва да надвишава пет минути. Урокът се провежда 3 пъти с почивки от 2 минути.Характеристика на масажа е, че главата трябва да е отворена и не трябва да се търка с кърпа.
Видове упражнения
Упражненията за удебеляване на пениса, които се правят у дома, са безопасни и без болка. Освен това те не изискват допълнителни разходи и са изключително ефективни.
Сред всички методи за уголемяване на пениса най-ефективни са тези, които насърчават разтягането на тъканите, растежа на кавернозното тяло и увеличават кръвоснабдяването му.
Тези методи ще бъдат ефективни само ако спазвате всички правила за подготовка и поддържате редовност.
Стимулиране на притока на кръв
Подобряването на кръвообращението на пениса има следните положителни ефекти:
- подобряване на еректилната функция;
- увеличаване на диаметъра;
- профилактика на заболявания на пикочно-половата система;
- предотвратяване на стагнация.
Но лекарите отбелязват и редица недостатъци на тази процедура. Те включват появата на хематоми, натъртвания и намалена чувствителност на органа. Такива ситуации се появяват само когато мъжът не спазва правилата за обучение. Най-често човек упражнява твърде много сила върху главата, увреждайки тънката повърхностна тъкан.
Разтягане на тъкани
Упражненията са разрешени само когато пенисът е в покой. Тази тренировка е разделена на три вида трудност:
- Мъжът взима главата и внимателно я вдига нагоре, като в този момент брои до десет. След това преместете главата наляво за 10 секунди и същото количество надясно. Процедурата се повтаря два пъти на ден в продължение на пет минути.
- Човекът напълно хваща ствола на пениса и го издърпва нагоре. В това положение трябва да издържите 10 секунди и бавно да върнете пениса в първоначалното му положение. Манипулацията трябва да се извърши поне 10 пъти.
- Най-трудният вариант е, когато човекът хване с лявата си ръка пениса в юмрука си и хване главата с дясната си ръка. В този случай ръцете трябва да са насочени в противоположни посоки: лявата ръка дърпа основата надолу, а дясната - главата нагоре. В разтегнато състояние органът се фиксира за 10-15 секунди в 3 комплекта. Струва си да правите поне пет подхода на ден.
Когато извършвате манипулации с гениталиите, трябва внимателно да слушате чувствата си. Ако човек почувства остра болка, която не спира, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Звънец
Методът се състои в постигане на ерекция, раздалечаване на краката на ширината на раменете и ритмично напрежение на мускулните влакна на перинеума. В този случай членът, като камбана, започва да се люлее. Продължителността на урока е от 2 до 5 минути.
Упражнения на Кегел
Необходимо е редуване на дълбоките мускули на перинеума за 5 минути. За да разбере кои мускули трябва да се напрягат, мъжът е помолен да спре потока, докато уринира. Същото действие трябва да се направи и с упражнението Кегел.
Jelqing
Извършва се с пълна ерекция. Мъжът хваща основата на пениса с пръсти в пръстена, бавно придвижвайки ръката си към главата. Процедурата приключва за 7-10 минути или когато се постигне еякулация.
Затягане
За изпълнение на тази техника е необходим специален треньор, който прищипва пениса по основата по време на възбуда. Препоръчва се манипулацията да се комбинира с други техники.
Клякането, джогингът, ходенето също помагат за подобряване на кръвоснабдяването на перинеалните органи, помагайки на мъжа да постигне желания резултат. Тантричният секс помага за стягане на дълбоките мускули на таза и стимулира притока на кръв към пениса.
Какво да правим след тренировка
Следобучение, е необходимо да се осигури пълна почивка на пениса, с изключение на секс в продължение на поне 3 часа.
За да се постигне по-голям ефект, лекарите препоръчват да се спазват следните правила:
- Премахнете лошите навици. Алкохолът и тютюнът влияят негативно на сърдечно-съдовата система, което значително уврежда сексуалното здраве.
- Не преохлаждайте.
- Избягвайте стресови ситуации и прекомерни физически натоварвания.
- Яжте храни, богати на витамини и минерали.
- Предотвратяват развитието на стагнация на кръвта (бягане, ходене).
- Комбинирайте обучението със специални инструменти (удължител).
- Правете любов редовно, за да подобрите кръвоснабдяването.
При спазване на всички правила, мъжът ще види желания резултат след 5-7 месеца. В случай на съмнение за нараняване на пениса, трябва незабавно да се свържете със специалист за диагностични мерки и курс на терапия.